Tipps zur Zahnpflege und Mundhygiene
Die richtige Zahnbürste
Zu viel Druck oder zu harte, nicht abgerundete Borsten schaden dem Zahnschmelz und verletzen das Zahnfleisch (Gingiva). Abgeschmirgelter Zahnschmelz ist für immer verloren. Das Zahnfleisch zieht sich langsam zurück und legt die Zahnhälse und Zahnwurzelanteile frei. Das macht Ihre Zähne anfällig für Karies und Schmerzempfindungen.
Die richtige Zahnpasta
Eine fluoridhaltige Zahnpasta kann den Zahnschmelz stärken und vor Karies schützen. Achtung: Die Schmirgelwirkung der Zahncreme darf nicht zu stark sein. Der so genannte RDA-Wert sollte unter 70 liegen (Zahnarzt oder Apotheker fragen). Bei freiliegenden Zahnhälsen Produkte mit Zusatz "sensitive" verwenden. Auch fluoridfreie Zahncremes sind auf dem Markt erhältlich.
Elektrische Zahnbürste
Sie nimmt Ihnen die Putzbewegung ab. Bleiben Sie ein paar Sekunden bei jedem Zahn, bevor Sie zum nächsten übergehen. Die Bewegung der Bürste sorgt für die richtige Putzbewegung. Achtung: Elektrische Zahnbürsten sind nicht automatisch besser als Handzahnbürsten, bei falscher Handhabung können Sie mehr Schaden als Nutzen anrichten Auch hier gilt: Nicht zu viel Druck ausüben. Beim Kauf auf ein Modell achten mit mindestens 30.000 Schwingungen pro Minute.
Munddusche
Nicht nur bei Zahnfleischentzündungen (Gingivitis/Parodontitis) empfiehlt sich eine Munddusche, um Plaque und Speisereste sofort zu entfernen und das Zahnfleisch mit dem pulsierenden Strahl zu massieren. Alternativ kann das Zahnfleisch auch mit den Fingern regelmäßig massiert werden, das fördert den Stoffwechsel im Zahnfleischgewebe.
Handzahnbürste
Zwei- bis dreimal täglich benutzen. Mit 45 Grad am Übergang zum Zahnfleisch ansetzen, sanft kreisende, massierende Putzbewegungen ausführen, um Beläge zu lockern, und dann zur Kaufläche auswischen (modifizierte Bass-Technik). Horizontales Schrubben an den Zahnhälsen vermeiden (reibt Zahnschmelz ab, legt Zahnbein frei, verursacht Überempfindlichkeiten). Achtung: Zahnbürste alle drei Monaten wechseln, noch früher bei stark abgenutzen Borsten. Nach dem Putzen unter fließendem Wasser reinigen und abtrocknen, das hält Bakterien und Pilze fern.
Mundspülung
Nützt wenig, außer vom Zahnarzt empfohlene Konzentrate bei sachgemäßer Anwendung. Wirkungsvoller: Zahnpastaschaum nach dem Putzen auszuspucken, nicht auszuspülen. Achtung: Oft müssen zwischen Zähneputzen und Mundspülung 30 Minuten Zeit verstreichen, sonst hebt sich die Wirkung auf. Im Zweifel Ihren Zahnarzt oder Apotheker fragen.
Richtiges Zähneputzen
Ob elektrische Zahnbürste oder Handzahnbürste: Eine gute Zahnhygiene setzt voraus, dass die Zahnbürste alle zwei bis drei Monate gewechselt wird. Achtung: Mit 45 Grad am Übergang zum Zahnfleisch ansetzen, sanft kreisende, massierende Putzbewegungen ausführen, um Beläge zu lockern, und dann zur Kaufläche auswischen. Horizontales Schrubben an den Zahnhälsen vermeiden (reibt Zahnschmelz ab, legt Zahnbein frei, verursacht Überempfindlichkeiten). Bitte zu viel Druck vermeiden, circa 100 Gramm reichen aus (an Briefwaage testen). Zahnseide und Interdentalbürstchen, richtig angewendet, sind anerkannte Hilfsmittel.
Bürstenkopf
Der Kopf sollte zwei bis zweieinhalb Zentimeter lang und drei bis vier Borstenreihen breit sein, multitufted. Achtung: ein stabiler Griff verhindert, dass Sie abrutschen und das Zahnfleisch verletzen. Kinder sollten Kinderzahnbürsten benutzen. Wichtig: Zahnbürste nach Gebrauch so lagern, dass der Bürstenkopf frei trocknen kann. Die Borsten sollten an der Spitze abgerundet sein. Naturborsten vermeiden, die spleißen auf, verletzen das Zahnfleisch, sind innen hohl, dort siedeln sich Bakterien an.
Mundhygiene
Empfohlen wird, zwei- bis dreimal täglich die Zähne zu putzen, einmal täglich die Zahnzwischenräume mit Zahnseide oder besser Zahnzwischenraumbürstchen zu reinigen. Geht das nicht, können Zahnkaugummis die Pflege unterstützen, aber nicht ersetzen. Tipp: Auch Zungenbürste verwenden, bis zu 30 Prozent der Bakterien in der Mundhöhle sind auf der Zunge angesiedelt.
Säureangriffe
Der Genuss von Obst ist wichtig für die Gesundheit. Aber merke: Nach dem Genuss von säurehaltigen Speisen und Getränken schadet zu frühes Putzen den Zähnen. Die Säuren greifen den Zahnschmelz an, und die herausgelösten Mineralien werden von der Zahnschmelzoberfläche geputzt. Tipp: Warten Sie etwa eine halbe Stunde, bevor Sie zur Zahnbürste greifen.